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高營養密度水果 黃金奇異果第一名

各種食物的營養及熱量高低都不同,為了統一出一個共同準則來評量食物的營養價值,「美國營養學期刊」就從營養成分與熱量的比值計算出食物的「營養密度」,以水果類來說,營養密度排行第一的就以黃金奇異果莫屬,奇異果美白、抗老化效果極佳,每天2顆,就能滿足人一天營養素需求的3分之1。


黃金奇異果、奇異果分居水果營養密度排行榜一二名,顯示奇異果富有多重保健功效。
高維生素C、E 美白必備

奇異果素來就有美白水果之王的名號,含有比柑橘高出5~10倍的維生素C,夏日出門經日曬後紅通通的肌膚,就可以靠奇異果中豐富的維生素C來修護肌膚,維生素C可以幫助肌膚抵禦紫外線傷害,淡化斑點;還可以改善肌膚黯沉現象,恢復好氣色。維生素E含量比櫻桃多出2倍,有超強抗氧化功能,能幫助延緩細胞老化,清除體內自由基,是身體不可或缺的營養素。

抗發炎助消化

平常飲食多接觸高脂肪、高熱量、鹽分,很容易讓身體燥熱與造成慢性發炎,久而久之更提高了罹患慢性疾病的可能。想要消除體內慢性發炎,就要多吃含維生素A、C、E等抗氧化物質的食物。

黃金奇異果營養密度在水果中排行第一,位居第二名的也是奇異果,豐富的營養素除了幫助身體抗發炎。此外,每100公克奇異果含3公克的膳食纖維,豐富的果膠成分也可以促進腸胃蠕動、預防便秘、排除體內毒素,幫助維持窈窕好身材,增加淡化斑點 的本錢。

低GI 增飽足感

低GI食物是時下最流行的健康飲食指標,GI值代表升糖指數,指數越低代表食物越能減緩葡萄糖消化與吸收的速度,讓餐後血糖與胰島素都能平衡,因此不會出現暴飲暴食的渴望,對於減重的人來說,更是適合低GI食物,能減少飢餓感,維持定量飲食。

【奇異果優格凍飲】

材料:奇異果切片80公克、冰塊200公克、冷開水20㏄、果糖 30㏄、原味優格 100公克。

做法:

1.將奇異果切片放入果汁機中加入冷開水打成碎塊。

2.再將冰塊放入果汁機中一起打至碎冰。

3.加入優格及果糖,打成至霜泥狀即可。

【小辭典/營養密度】:

意即在相同熱量下,食物所含的營養素種類與含量多寡。


資料來源:華人健康網
標籤: 淡化斑點

專家揭秘選擇適合自己的美白方案

 久久健康網編者按:又一個美白季即將到來,MM們也開始嚴陣以待。小編想告訴你,不同膚質有不同美白的方法,如果選擇不當就會使美白效果大打折扣,不如一起來先瞭解自己屬於哪種膚質,再對症下藥,選擇適合自己的最佳美白方案吧。

  干性肌膚
  皮膚特徵:肌膚乾燥缺水,秋冬季尤為明顯,是色斑形成的根源。容易長皺紋、細紋,不易長痘。
  美白公式:從補充肌膚水分入手,保濕是第一位的工作。以充足的水分營養滋潤肌膚,維持肌膚正常代謝,抵抗乾燥與色素的沉著。
  美白支招:選擇的美白產品是具有美白保濕雙重功效,除美白護理的基礎課以外,在晚間使用特潤型的美白晚霜,可給予肌膚充足營養,美白滋養兩不誤。如果是特別乾燥的肌膚,在去完角質後,要及時使用保 濕面膜,一週至少要做兩次保 濕面膜。另外,可在涂美白乳液前使用保濕精華液,提高肌膚含水量。
  中性肌膚
  皮膚特徵:不油不干,恰到好處。
  美白公式:這類肌膚的美白是三類中最簡單的,並不需要使用完整的美白產品,著重白天的防曬和夜間的保濕。多喝水、多吃水果蔬菜,也可搭配美白飲品,膚色自然白皙、透明。
  美白支招:每天要堅持清潔、爽膚、營養,晚間要使用美白晚霜滋養肌膚。一週可以使用一次美 白面膜,膚質相同的人也會因年齡和環境的不同而各不同,可以根據自身情況選擇使用美白產品的頻率。
  油性肌膚
  皮膚特徵:油膩易長痘,毛孔粗大,且大多數屬於油而缺水的類型,長斑的可能性小。
  美白公式:使用無油型的美白乳液,既為肌膚提供營養,又不用擔心會加重肌膚負擔,堵塞毛孔。
  美白支招:堅持白天、晚上使用美白洗面奶、爽膚水和乳液。日間使用T部位專用控油產品和防曬產品,預防黑斑的生成。
  久久健康網美容頻道小編溫馨提示:夜間可以使用美 白精華液,為肌膚提供充足營養,修復肌膚日間損傷。
  (編輯:荀滿滿)


資料來源:久久健康網
元培科技大學住宿生活動參訪且進行香氛精油DIY體驗

(中央社訊息服務20130603 11:13:16)元培科技大學6月1日舉辦『美麗人生-香氛精油DIY體驗』活動,實地參訪「雅聞魅力博覽館」四大美學產業以及DIY教室體驗;來自於大陸多所學校交換生、馬來西亞海外技訓青年及本國住宿同學共同參與。

元培生輔組表示,為增進元培住宿生互動認識及生活交流,營造宿舍國際化特色,藉由生技產業觀光工廠結合實做清潔保養品,以健康主題透過參訪導覽互動,增進美學涵養、創造和諧氣氛。

生活輔導組6月1日舉辦『美麗人生-香氛精油DIY體驗』活動,實地參訪「雅聞魅力博覽館」四大美學產業以及DIY教室體驗;來自於大陸多所學校交換生、馬來西亞海外技訓青年及本國住宿同學分乘三部遊覽車,一早出發進入園區後由專人導覽園區環境後,緊接著進入戶外玻璃屋教室進行香氛精油產品製作,經過課程老師解說用途及實作過程,同學迫不及待地親手進行自己的產品,在二個小時細膩步驟的手工程序,終於完成了富含香氛精油的相關清潔品。

下午在導覽人員的解說下瞭解生技產業的發展歷史,讓同學深刻瞭解自然原料經過萃取所產生多樣化價值,最後同學在園區產品的體驗中心盡情的試用各種生技保養品,讓參加的國內外住宿同學渡過了天然芳香美學體驗的一天。(訊息來源:元培科技大學)

資料來源:中央通訊社

名媛 王艾苓 化妝水美肌術

對名媛王艾苓來說,「簡單」、「重點式」是她保養肌膚的哲學,不喜歡瓶瓶罐罐佔滿櫃子。而將保濕化妝水濕敷在較暗沉的關節處,或腿上的傷疤等部位,是她認為最有效的保養小技巧。愛喝水也是她維持美麗的關鍵,隨身攜帶環保水瓶和自製水果便當,更讓她皮膚自然水潤透亮。
報導╱黃方君 攝影╱王永村


王艾苓認為多喝水、蔬果均衡和運動,肌膚自然好。
王艾苓身為家族企業的特助,每天巡視各分店外,連假日都在工作裡度過,因要求完美,每件事會做到最好,幾乎都要忙到凌晨才睡覺。因工作繁忙,加上她屬於混合性膚質,主要以簡易重點式的快速保養為主,她認為最重要的就是臉部與身體肌膚的保濕。 
平時洗完澡後,王艾苓會以滋潤型乳液擦拭全身,還會做腿部按摩舒緩肌肉,長期保持按摩腿部習慣,腿部線條自然修長。另外,她會將使用在臉部的青春露保濕化妝水 沾濕化妝棉,擦拭手肘與膝蓋等粗糙部位,她認為能輕微去角質,也會濕敷在小腿傷疤部位約15分鐘,有淡化疤痕效果,腿部肌膚也變得較明亮。 

多做運動 肌膚有光澤
雖工作忙碌,王艾苓仍每周固定騎馬、騎腳踏車、跑步,她認為保持運動習慣可讓身體代謝變好,肌膚自然有光澤,連上SPA的時間和金錢都可省下。
而她最近開始學瑜伽滾棒,每次做完都讓她汗水直流,平時會在早上或睡前以瑜伽滾棒運動,且可用來按摩腿部淋巴,1次運動約30~45分鐘,消除腿部水腫,同時訓練下腹部、手臂肌肉。而每天都會自備綜合水果便當,比零食更健康,長期吃下來,消化也會變好。 


【招式1 小腿水腫OUT】
★Step1
按壓2次身體乳液的量於雙手之中,再用雙掌搓揉達到溫感。 
★Step2
雙手交替由腳踝往上輕推到小腿肚,每晚推10~12次,舒緩穿高跟鞋而腫脹的小腿。 

【招式2 大腿+腹部肌力訓練】
★Step1
呈側坐姿,雙腳交叉,右腳在前,左腳在後,將瑜伽滾棒放在左大腿外側,上半身面向前方,雙手放在身體前方幫助平衡,收小腹,停5秒。 
★Step2
可藉由雙手在地面滑動,慢慢將瑜伽滾棒從大腿滾到膝蓋,再慢慢回到Step1,來回做10~12下;再換邊重複動作。 

資料來源:蘋果日報

藝人潘慧如 洩素顏肌密



「就算只能睡2小時,我也會敷臉。」藝人潘慧如熱衷保養,常素顏出席各場合,能維持好膚質並非天生,她認為保養做足,何需過分修飾臉部瑕疵,因此下功夫清潔,且「早晚都保養」是祕訣,這次就請潘慧如分享美白精華液 亮麗素顏的肌密及消水腫按摩法。
報導╱林佩儀

熱愛保養的潘慧如,從頭到腳都不錯過,尤其她屬於極度敏感肌,更重視保養品成分,多半選擇天然無香料產品,且早晚都保養,早起洗完臉後必敷凍膜,幫助消除水腫,再洗熱水澡,整裝完畢擦防曬就可出門。 

凍膜敷臉 保養關鍵
晚上則以洗顏刷輔助,徹底清潔臉部,化妝水後以消除粉刺的美白精華液塗抹,減緩並預防生成閉鎖性粉刺,再擦乳液或精華霜並按摩,最後會敷凍膜入眠,她說就算只能睡2小時,也要敷臉,可幫助緊緻、補水,又方便不需清洗,成了她每日保養的關鍵。
纖細身材則靠規律飲食與運動維持,三餐少甜食、炸物,晚餐不吃澱粉且忌消夜;另外,以前不愛運動,現在每天盡量運動約20分鐘到流汗,她說運動讓代謝變好,且有效改善水腫問題,再擦瘦身霜按摩也很有效。 

【消腫按摩法】
露出修長美腿,潘慧如說保養絕招就是每晚擦上瘦身霜後,由下往上按摩雙腿,可舒緩緊繃感,並幫助消水腫,內側可加強揉捏力量。 


簡單小運動可幫助瘦身,潘慧如說吹頭、看電視時可將單腳往上舉到痠為止,再換另一隻腿重複,久了之後可發現腿部線條更緊實。 

資料來源:蘋果日報

藝人 陳匡怡 夏天她最水

藝人陳匡怡(匡匡)出道前並列台大五姬而受矚目,在校期間就是不少宅男心中的完美女神,一雙大眼、瓜子臉,還讓她有「小周慧敏」稱號。陳匡怡不論臉部、身體保養或飲食習慣,都偏好天然產品,又因乾性肌膚,最注重保濕,在冷氣房也會用室內加濕器幫助增加空間濕度,並隨時補充水分,本次就請陳匡怡分享身體保養方式。
報導╱林佩儀 攝影╱周頌德

防曬,反而重視基礎保濕、清潔,每天再累都堅持卸妝是維持好膚質的第一步驟,再以玫瑰香氣的噴式化妝水噴全臉,她說光用聞就覺得很舒服,夏天再擦乳液等,不會讓肌膚太黏膩。 
或許是天生好膚質,她並無繁雜的保養程序,但因膚質敏感堅持選擇成分單純,天然且溫和的保濕保養品,身體保養她最重保濕,每天洗完澡後以清爽質地的乳液塗抹全身,並加強四肢手肘等處,舒緩乾燥肌,並以指節按摩手臂內側經絡,加強血液循環。此外,她會把空氣加濕機,或超音波噴霧器等當作擺飾放在房間,還會搭配幾滴薰衣草與甜橙精油,讓家裡散發淡淡的香氛味道,她笑說:「保證一夜好眠。」 

養成吃素 不怕變胖
飲食上,因哥哥吃素,陳匡怡也常跟著吃,吃久變成習慣,肉類攝取量就降低,感覺身體變輕盈,她說自己熱愛烹調過的食物勝過零嘴或甜食等,自然不容易踩到高熱量食物地雷,養成易瘦體質,且她喜愛健康天然的食材,不愛加工食品,因此身材保持得宜。最近還開始挑戰練芭蕾,她認為芭蕾可充分伸展四肢,且在練習的環境能夠讓自己放鬆,也可矯正儀態。夏天她也很推薦游泳,除了可維持體態,她說在水中清涼一下也很放鬆。夏天還可擦馬卡龍色指甲油,顏色柔和可愛讓心情變好。 

【刮手臂 促循環】
洗完澡後陳匡怡會先擦上身體乳液,特別加強手肘等處,接著握拳以指節尖端按摩手臂內側,方向由下往上,可刺激手臂內側經絡,約做8-10次幫助增加血液循環,有時早晨也會按,讓自己神清氣爽。常按壓鎖骨處也是疏通淋巴的好招,隨時想到時就會按壓。


資料來源:蘋果日報

助盲逆光飛翔 捐100送1塊精油皂


曾雪蒨/台中報導】2011年政府開放明眼人按摩後大搶盲人按摩生意,台中市盲人福利協進會發現會員按摩生意下滑5成,決定自立自強,在台中市霧峰區找到兩甲地設置「黑墨鏡幸福農場」,即日起以「捐100送1塊精油 皂」方式勸募1千萬農場基金,希望三年內完成有機農場、按摩區、視障體驗區等設置,幫盲人除了按摩工作外另創一片天。


盲人按摩生意被明眼人搶5成,台中市盲人協進會今起推出「捐100送1塊精油皂」,盼3年勸募1千萬成立「黑墨鏡幸福農場」,另創盲人職場一片天。曾雪蒨攝


資料來源:蘋果日報
標籤: 精油

掛得住男人「面子」! 開架男性面膜上市

記者蔡孟修/台北報導
夏日氣溫持續飆升,皮膚容易出油、毛孔粗大而造成粉刺堆積,對於性朋友而言,更是一大困擾。而近年來高cp值的「面膜風」席捲台灣,但市售面膜多針對女性設計,男性面膜可說是寥寥無幾,因此有業者看準商機,率先推出「男性面膜」,進駐超商及連鎖藥妝通路,讓男性保養有另類選擇。


根據統一藥品觀察,市售面膜多針對女性使用者,因此男性只能使用女性面膜,但功能、香氛及尺寸「男」以貼近使用需求。因此,統一藥品看準男性保養市場,率先推出「我的美麗日記」男性專用面膜,這款面膜是針對男性臉型而設計,將面膜尺寸加大5%,著重在保濕緊膚、清爽控油的功能。
這兩款男性面膜分別為「我的美麗日記」的「能量緊膚黑面膜」及「淨化平衡黑面膜」。「能量緊膚黑面膜」採用深海墨角藻、平原黑麥籽的粹取物及碳黑微粒製成黑色面膜,有緊緻拉提及保濕的效果,適合一般膚質使用。「淨化平衡黑面膜」則使用能吸附油脂黑曜石礦物,搭配碳黑微粒作為黑面膜主要材料,適合油性肌膚使用。

近年來,便利商店男性開架式保養品銷售成長超過40%的驚人幅度,因此,我的美麗日記兩款男性面膜,即日起在7-ELEVEN搶先推出,體驗價59元,買一送一,一件平均不到30元。而7月中旬起,也會在康是美等藥妝通路陸續上市,預計能帶動男性敷面膜的風潮。

「我的美麗日記」產品經理石宇平表示,根據康是美銷售資料顯示,去(101)年購買保養品的男性人數較前年成長30%,以25至39歲客層居多,其中又20至24歲的男性學生及上班族成長超過1倍。而購買通路多在便利商店、藥妝店、購物網站等,可以不用在意周圍人眼光的自在挑選。
石宇平進一步指出,以往男性專屬面膜多以專櫃品牌為主,且開架式面膜沒有涉足男性市場,因此我的美麗日記特別開發男性專用面膜,希望男性也能以親民的價格力行夏日保養。
除了台灣,「我的美麗日記」目前也外銷至中國、日本、韓國、香港、新加坡、泰國、美國、加拿大…等12個國家,去年面膜在全球銷售量突破1.5億片,同時也是目前開架式面膜種類最多元的品牌,今年夏天再添人參面膜、官燕窩面膜、白米面膜、薏仁面膜、花椰菜面膜五種品項,同時首創開架式男性專用面膜,足見稱霸開架式美白面膜市場的企圖心。


資料來源:ETtoday 新聞雲